.: Conseils santé
Le sommeil et les plages de repos ou de calme
N'attendez pas d'être fatigué-e, au point d'être épuisé-e ! À différentes périodes du jour, privilégiez l'arrêt et le retour au calme pour conserver l'équilibre ! Si, pour vous, le sommeil tarde à arriver, observez les phénomènes tels les problèmes de digestion, l'irritabilité voir même la déprime et consultez au besoin.
Mettez l'accent sur les bonnes habitudes de vie !
Mettez l'accent sur les bonnes habitudes de vie !
Si vous pensez à changer matelas et literie, voici une suggestion ! Un système qui favorise le sommeil réparateur et une meilleure vitalité au réveil.
Le sommeil
« Il semble que nous dormions le tiers de notre existence. Le temps de sommeil - une succession de cycle qui s'enchaînent tout au long de la nuit. C'est le docteur Michel Jouvet qui a découvert l'existence du sommeil paradoxal, à la fin des années 50. Cela a facilité la compréhension des phénomènes électriques qui se passent au niveau de notre cerveau lorsque nous dormons.
Chaque nuit, nous avons besoin d'un sommeil réparateur pour nous renouveler physiquement depuis l'intérieur. Une des phases de sommeil contribue à nous offrir un profond nettoyage donc une profonde régénérescence et influe sur notre système immunitaire et nos processus de guérison. »
Santé et vitalité ... Privilégiez les bonnes habitudes de vie, observez les rythmes naturels inscrits dans votre physiologie, expérimentez et installez une nouvelle routine, avant de capituler et de recourir aux somnifères ! Quelques suggestions :
- pratiquer un exercice physique rythmé, régulièrement, loin de l'heure du coucher
- boire un breuvage chaud, le lait chaud et le miel, deux aliments qui aident le cerveau à produire la sérotonine qui favorise le calme et la relaxation ou encore le somnifère naturel que mère nature met à notre disposition
- dormir dans une chambre aérée, tempérée et obscure. La noirceur contribue à la sécrétion de la mélatonine, l'hormone qui favorise le sommeil.
- se détendre, atteindre un niveau de calme, vivre une forme de recueillement (le remplacement de la prière du soir de nos ancêtres)
- aller au lit à la même heure et installer une routine pré-endormissement (hygiène corporelle... doux câlins, les chauds douxdoux et non les froids piquants... )
- éviter les excitants : alcool, caféine, nicotine et un repas trop copieux le soir
- se lever à l'aube, temps ou l'hormone nommée cortisol amène le réveil et à la même heure pour partir du bon pied !
Le nouveau surmatelas "Kenko NATUREST" s'avère une solution pour bien dormir. Un surmatelas et une oreiller qui permettent de bien aligner la colonne alors que vous êtes allongé sur le dos et qui diminue de façon importante la pression aux points d'appui. Ce faisant votre corps peut se relaxer au maximum et permettre une régénérescence optimale. Au surplus, vous bénéficiez d'un support magnétique sans pareil. Informez-vous.
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