Proactivité

Bienvenue sur l'Auxiliaire virtuel. Le Forum, un instrument de communication qui se veut une source d'enrichissement !

Vous n'êtes pas identifié.

#1 25-12-2011 10:41:36

admin
Administrateur
Date d'inscription: 04-05-2006
Messages: 1126

Sommeil - études ciblées

Dernière mise à jour |
4 avril 2015. Insomnie : une histoire d'affect et de sensibilité face au stress http://www.santelog.com/news/sommeil/in … irelasuite

Janvier 2015. Sleep and Affect - Assessment, Theory, and Clinical Implications https://www.elsevier.com/books/sleep-an … 2-417188-6

9 octobre 2014. Troubles du sommeil | Nouvelles pistes de recherche pour les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil http://www.bulletins-electroniques.com/ … /76881.htm


Dossiers apparentés : Processus génétique ; rythmes biologiques http://proactivite.org/forum/viewtopic.php?id=2019
- Sommeil - bienfaisant sommeil http://proactivite.org/forum/viewtopic.php?id=13
- réactions au stress et prévenir la maladie http://proactivite.org/forum/viewtopic.php?id=1679

Études ciblées qui viendront préciser la valeur de ces expressions que vous avez déjà entendues : "Qui dort dîne" et "Dormir sur ses deux oreilles".
Pour des performances physiques et intellectuelles au quotidien, nul doute que la qualité du sommeil doit être soignée !
Un incontournable... Le sommeil dans les Beaux-arts ▸ http://sleep-in-arts.eu/pages/fr/home_fr.html d'un clic sur chaque image, goûtez le plaisir d'apprendre.
The human circadian metabolome http://www.pnas.org/content/109/7/2625.long

Youtube | Drowsy Driving - you can't fight sleep  http://www.youtube.com/watch?v=fp9h-0N5MK8
- "Drowsy driving is dangerous and potentially deadly. If you're already behind the wheel when you start to feel drowsy, the best remedy is to pull over and hav... Claude Gronfier's insight:"Une vidéo qui doit nous rappeler qu'en Europe, la somnolence au volant est responsable de 20% des accidents mortels de la circulation (Livre Blanc "La somnolence au volant", juin 2013)

Pourquoi dormons-nous ? TED Russell Foster http://www.ted.com/talks/russell_foster_why_do_we_sleep
Université Laval | L'insomnie : « Le meilleur moyen de s'endormir est de s'imaginer qu'il est l'heure de se lever. » https://www.aide.ulaval.ca/cms/Accueil/ … s/Insomnie

Voir aussi ces autres dossiers | Je dors d'un sommeil réparateur http://proactivite.org/forum/viewtopic.php?id=13 | Informations des milieux scientifiques pour la santé !  http://proactivite.org/forum/viewtopic. … 1864#p1864
Apnée du sommeil▸ http://proactivite.org/forum/viewtopic. … 1764#p1764
Le Centre de recherche de l’Hôpital du Sacré-Cœur de Montréal (HSCM) inaugure aujourd’hui son Centre d’études avancées en médecine du sommeil (CÉAMS) qui regroupe la plus grande équipe multidisciplinaire de recherche en médecine du sommeil au Canada et l’une des plus importantes en Amérique du Nord. http://www.hscm.ca/nouvelles-et-communi … index.html
Sites Web▸ http://proactivite.org/sommeil-repos-calme.html et celui du Centre des Sciences de Montréal réalisé en complément d'une exposition intitulée "Le sommeil de A à Zzzz". http://www.lesommeil.ca/
“Découvrir le sommeil, ses mécanismes, ses ratées, les solutions pour mieux dormir”▸ http://www.scoop.it/t/tout-savoir-sur-le-sommeil par Sylvie Royant-Parola

SantéLog sur le sommeil http://www.santelog.com/modules/connais … rech=titre

12 septembre 2014. Le cerveau peut classer des mots pendant le sommeil http://www.topsante.com/medecine/medeci … meil-64393

10 septembre 2014. «Laissez dormir les ados!» http://www.lapresse.ca/vivre/sante/2014 … s-ados.php

27 août 2014. Une cause des difficultés de sommeil accrues avec l'âge http://www.psychomedia.qc.ca/sommeil/20 … s-galanine

21 août 2014. Santé - Apnée du sommeil : vers une nouvelle découverte pour le traitement de l'apnée du sommeil http://ici.radio-canada.ca/regions/queb … rche.shtml

22 août 2014. INSOMNIE: Pourquoi le sommeil devient fragile avec l’âge? http://www.santelog.com/news/sommeil/in … irelasuite

30 juillet 2014. Une lumière artificielle aussi efficace que celle du soleil ? http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20 … oleil.html Une équipe de chercheurs de l'Inserm dirigée par Claude Gronfier a montré qu'un certain type de lumière artificielle pouvait pallier l’absence de lumière naturelle dans la synchronisation des rythmes biologiques.

19 juillet 2014. Lumière et horloge biologique: de l'espoir pour les travailleurs de nuit http://www.lapresse.ca/le-soleil/actual … e-nuit.php
- Horloge biologique : L'acide lipoïque pour la remonter avec l’âge http://www.santelog.com/news/gerontolog … irelasuite
- Lipoic acid entrains the hepatic circadian clock and lipid metabolic proteins that have been desynchronized with advanced age http://www.sciencedirect.com/science/ar … 1X14010018
- Horloge biologique | La synchronisation de nos rythmes biologiques http://future.arte.tv/fr/chronobiologie … chor-13811

13 juillet 2014. Horloge biologique : La remettre à l'heure par manipulation diététique http://www.santelog.com/news/sommeil/ho … irelasuite La voie de la lumière et la voie diététique explorées par les chercheurs.

10 juillet 2014. The Role of the Endocrine System in Feeding-Induced Tissue-Specific Circadian Entrainment http://www.cell.com/article/S2211-1247% … 5/abstract

7 juillet 2014. Sleep is related to neuron numbers in the ventrolateral preoptic/intermediate nucleus in older adults with and without Alzheimer’s disease http://brain.oxfordjournals.org/content … 2.abstract

13 mai 2014. Survivre aux troubles du sommeil | Conférencière : Dre Deborah Da Costa http://cusm.ca/ways-to-give/evenement/% … l-victoria une initiative de la santé des femmes de la Fondation de l’Hôpital Royal Victoria

1er mai 2014. Un implant pour traiter l'apnée du sommeil approuvé aux États-Unis http://www.lapresse.ca/sciences/medecin … s-unis.php

30 avril 2014. Comment la technologie pourrit notre sommeil http://www.atlantico.fr/decryptage/comm … 58113.html "Il faut réapprendre à connaître et à dompter son sommeil sous peine de dérégler la machine"

28 avril 2014. Éviter à tout prix le smartphone dans les deux heures précédant le sommeil. http://geeko.lesoir.be/2014/04/28/evite … e-sommeil/

25 avril 2014. Qu'est-ce qui provoque l'insomnie ? vidéo avec Joëlle Adrien neurobiologiste, directrice de recherche INSERM http://www.dailymotion.com/video/x1r8tf … omnie_news 20 à 30% de la population souffrent d'insomnie. Mais que se passe-t-il dans notre cerveau capable de nuire ainsi à notre capital sommeil ?

4 avril 2014. 7 choses que les lève-tôt font différemment http://www.huffingtonpost.fr/2014/04/04 … 83990.html

27 mars 2014. L’importance du sommeil bien fait http://blogues.radio-canada.ca/science/ … bien-fait/

24 mars 2014. SOMMEIL: Vivre ses rêves en dormant, signe de neurodégénérescence?  http://www.santelog.com/news/sommeil/so … asuite.htm

17 mars 2014. SOMMEIL: Wide Awake, le gène mutant qui empêche de dormir http://www.santelog.com/news/sommeil/so … irelasuite

10 février 2014. Donner ses rêves à la science http://www.lemonde.fr/sciences/article/ … 50684.html

30 janvier 2014. Obésité, diabète... moins dormir bouleverse l'expression des gènes http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20 … genes.html

29 janvier 2014. Un sommeil irrégulier est associé au cancer http://actualites.ca.msn.com/national/u … u-cancer-1
- Inter | L'apnée du sommeil, sujet fort du 18e Congrès de pneumologie http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20 … logie.html

27 janvier 2014. Sommeil : l'effet néfaste des smartphones http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20 … hones.html

12 janvier 2014. Les terrifiants effets du manque de sommeil - Infographie http://www.huffingtonpost.fr/2014/01/12 … 83755.html

9 janvier 2014. Nouvel espoir pour ceux qui souffrent d'apnée du sommeil http://www.lapresse.ca/actualites/sante … ommeil.php

2 janvier 2014. Maladie CORONARIENNE: Le manque de sommeil mène à la crise cardiaque http://www.santelog.com/news/cardiologi … irelasuite
- Environnement santé | Sleep to protect your brain http://www.uu.se/en/media/news/article/ … mp;lang=en  la privation d'une nuit de sommeil augmenterait les concentrations sanguines de la matinée (NSE et S-100B) chez les jeunes hommes en bonne santé. Un manque de sommeil pourrait conduire à une perte de tissu cérébral.

1er janvier 2014. SOMMEIL: Chaque nuit blanche est un peu de cerveau en moins http://www.santelog.com/news/sommeil/so … irelasuite

31 décembre 2013. Sleep to protect your brain http://www.sciencedaily.com/releases/20 … 122123.htm

4 novembre 2013. Dormir pour nettoyer et réinitialiser le cerveau http://www.sciencepresse.qc.ca/blogue/2 … er-cerveau

24 octobre 2013. Une bonne nuit de sommeil tient le docteur éloigné http://www.sciencepresse.qc.ca/actualit … ur-eloigne

13 octobre 2013. Un trouble de sommeil expliqué http://tvanouvelles.ca/lcn/infos/region … 72252.html

2 octobre 2013. Dormir trop (ou pas assez) peut être nocif pour la santé http://www.lapresse.ca/vivre/sante/2013 … -sante.php

24 août 2013. Huit jours pour recaler son sommeil avant la rentrée ! http://www.morphee.biz/article-huit-jou … 85832.html - Par Dr Royant-Parola
- Pour en finir avec les troubles du sommeil http://www.techno-science.net/?onglet=n … news=11959

23 août 2013. HORLOGE BIOLOGIQUE: Une thérapie génique contre les troubles du sommeil ? http://www.santelog.com/news/sommeil/ho … irelasuite extrait : des chercheurs des universités McGill et Concordia (Canada) suggèrent une nouvelle thérapie pour améliorer le fonctionnement de l’horloge interne et « en finir avec les troubles du sommeil ». Décalages horaires, travail de nuit ou stress, ces 3 facteurs courants d’insomnie pourraient être maîtrisés et une fois pour toutes, en favorisant un processus biologique fondamental régi par l’horloge interne et appelé synthèse des protéines.

13 août 2013. Changes in Bedtime Schedules and Behavioral Difficulties in 7 Year Old Children http://pediatrics.aappublications.org/c … .2013-1906

26 juillet 2013. Les preuves des effets de la pleine lune sur notre sommeil http://sante.lefigaro.fr/actualite/2013 … re-sommeil
- La pleine lune perturberait le sommeil http://fr.news.yahoo.com/pleine-lune-pe … 00646.html

25 juillet 2013. Kids' Sleep Patterns Affected by Electronic Media Time and Media Presence in the Bedroom http://www.sciencedaily.com/releases/20 … 202325.htm

18 avril 2013. Écouter son corps et respecter ses rythmes biologiques http://www.bio-info.com/fre/28/bien-etr … iologiques

21 mars 2013. Sommeil et environnement | Journée du SOMMEIL: Et si l’on s’occupait un peu de notre chambre? http://www.santelog.com/news/sommeil/jo … irelasuite

26 février 2013. Le manque de sommeil affecte le corps jusque dans nos gènes | Slate.fr | http://www.slate.fr/lien/54863/manque-s … orps-genes

25 janvier 2013.  Quel nombre d’heures sont nécessaires pour bien fonctionner et d'autres questions http://blogues.radio-canada.ca/science/ … cinatoire/ la course du Vendée Globe 2012-2013 a permis d'évaluer plusieurs variantes. Très intéressant !

24 janvier 2013. L'alcool peut perturber les rythmes du sommeil http://www.lapresse.ca/vivre/sante/2013 … ommeil.php

20 janvier 2013. Sommeil, bien-être et gratitude, des liens insoupçonnés http://www.santelog.com/modules/connais … irelasuite

14 janvier 2013. Find the Perfect Sleep Position http://online.wsj.com/article/SB1000142 … 20064.html Stomach, Back or Side? How You Slumber Can Aggravate Pain, Prevent the Body From Bouncing Back

6 janvier 2013. Ne laissez pas l'insomnie vous rendre insomniaque http://www.lapresse.ca/le-soleil/vivre- … niaque.php

20 octobre 2012. Le fait de jouer à des jeux vidéo juste avant d'aller se coucher n'aide généralement pas à trouver le repos http://www.jeuxvideo.com/news/2012/0006 … ommeil.htm "Sans surprise, ils ont découvert que l'on met généralement plus de temps à s'endormir après une grosse session de jeu. Plus inquiétant, ils se sont surtout rendus compte que le fait de jouer avant d'aller se coucher diminuait les phases de sommeil paradoxal : elles étaient réduites de 12 minutes chez un sujet ayant joué deux heures. Or ces phases déterminent non seulement nos rêves mais elles ont aussi un rôle primordial dans le processus de mémorisation."

9 octobre 2012. Sommeil: Oui, notre cerveau apprend et travaille en dormant ▸ http://www.santelog.com/news/neurologie … asuite.htm

2 octobre 2012. AVC: L’apnée, facteur de risque, de complications et de récidive http://www.santelog.com/news/cardiologi … irelasuite

18 septembre 2012. Sommeil et gain de poids ▸ http://www.radio-canada.ca/audio-video/ … 181616.asx #obésité Facteur de risque de la maladie cardiaque.

6 septembre 2012. Pas de tablette sous la couette▸ http://www.protegez-vous.ca/technologie … uette.html

19 août 2012. De la lumière bleue, pour un sommeil plus réparateur http://www.sciencepresse.qc.ca/revue-pr … reparateur

18 août 2012. L'insomnie situationnelle ou chronique et les autres troubles du sommeil▸ http://www.radio-canada.ca/audio-video/ … 180940.asx "Audio - Pour 40 % des Canadiens, le sommeil est élusif. L'insomnie et autres troubles du sommeil touchent tous les segments démographiques, des enfants aux vieillards. Une grande étude sur la question a été menée par une équipe de chercheurs de l'Université Laval à Québec auprès de 2000 personnes. Le Dr Charles Morin dirigeait cette équipe et nous présente les grandes conclusions de leur travail."

6 août 2012. Redécouvrir le manque de sommeil, cet autre fléau du 21ème siècle▸ http://www.express.be/business/fr/hr/re … 173847.htm « Les hommes dans leur sommeil travaillent fraternellement au devenir du monde », avait dit Héraclite. Dans ces conditions, comment le sommeil a-t-il pu devenir le parent pauvre de nos existences ?, se demande David Randall dans le Wall Street Journal, rappelant que plusieurs crashes d’avion, dont celui du Boeing 737 de la compagnie Air India Express à Mangalore en 2010, durant lequel seulement 8 des 166 passagers avaient survécu, ont été imputables à la fatigue. De même, 20% des accidents impliquant des voitures seraient causés par la fatigue, d’après le Centers for Disease Control and Prevention (CDC). »

3 août 2012. Régulariser l'horloge biologique ▸ http://www.radio-canada.ca/audio-video/ … 030648.asx "Une lumière bleue pour régulariser l'horloge biologique, une piste de solution intéressante pour les 2 millions de travailleurs de nuit au Canada et les automobilistes fatigués. Nous en parlons avec le Dr Marc Hébert, professeur au Département d'ophtalmologie de l'Université Laval et chercheur au Centre de recherche de l'Institut universitaire en santé mentale de Québec."

11 juillet 2012. Fall Asleep Naturally ▸ http://www.positivelypositive.com/2012/ … naturally/ le problème pour plusieurs serait ... l'auto-sabotage de la capacité naturelle à s'endormir. Et il faut d'abord se rappeler qu'il y a deux choses que vous devriez faire dans votre lit, et elles commencent par la lettre «S» : sommeil et s...

5 juillet 2012. rtl.fr Flavie | Insomnies : retrouver le sommeil - avec Sylvie Royant-Parola, psychiatre et neurobiologiste ▸ http://www.rtl.fr/emission/on-est-fait- … 7750160800

28 juin 2012. Le Point.fr - Bien dormir pour bien vieillir ▸ http://www.lepoint.fr/chroniqueurs-du-p … 622_57.php "Les personnes âgées souffrent 4 à 5 fois plus souvent d'apnées du sommeil que les adultes jeunes, même si elles ne sont pas en surpoids."

27 juin 2012. Trouble du sommeil: comment retrouver des nuits tranquilles ? http://www.rtl.be/pourelle/article/trou … 124550.htm "Très fréquente en vieillissant, l’insomnie du petit matin peut se manifester à tout âge. Les causes La durée du sommeil a tendance à diminuer avec l’âge. Mais l’impossibilité de se rendormir à 5heures du matin peut aussi être un symptôme de dépression. Enfin, si vous avez sommeil très tôt et vous réveillez également tôt, sans être particulièrement fatiguée au cours de la journée, vous souffrez peut-être simplement d’une avance de phase."

28 mai 2012. Dix vérités sur le sommeil▸ http://www.lapresse.ca/vivre/sante/2012 … ommeil.php

29 mars 2012. Sommeil, perte de poids: 2 molécules uniques, espoirs de nouveaux traitements▸ http://www.santelog.com/news/diabete/so … irelasuite

26 mars 2012. [Santé du coeur] Dormir trop ou pas assez est mauvais pour le coeur▸ http://www.cyberpresse.ca/vivre/sante/2 … -coeur.php Ceux dormant moins de six heures par nuit voient ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus doubler. La probabilité de défaillance cardiaque est aussi multipliée par 1,6.

2 mars 2012. Plus on vieillit, mieux on dort ▸ http://www.lesechos.fr/entreprises-sect … 297422.php

21 février 2012. [Le manque de sommeil peut affecter la mémoire...] Carence de sommeil · Plus de risques de maladie d'Alzheimer ▸ http://tvanouvelles.ca/lcn/infos/lemond … 40414.html Le manque de sommeil peut affecter la mémoire plus tard dans la vie et même être associé au développement de la maladie d'Alzheimer. C'est ce que révèle une étude menée par des chercheurs de l'Université de Washington à Saint-Louis, selon laquelle plus le sommeil est de mauvaise qualité, et plus les risques de souffrir de la maladie d'Alzheimer sont élevés.«Le sommeil perturbé cause l'accumulation de plaques amyloïdes dans le cerveau, un marqueur caractéristique de cette maladie», a expliqué l'auteur principal de l'étude, Yo-El Ju.

15 février 2012. [Santé - hygiène du sommeil] Une dépendance sans repos en parlant des risques des calmants de type benzodiazépines ▸ http://www.radio-canada.ca/emissions/la … que=202069 Dr Jean Drouin et le Dr Luc Bessette. Interview http://www.radio-canada.ca/audio-video/ … 1408_1.asx on les prescrits depuis une trentaine d'années. Anxiété, agitation, crise convulsive, spasme, sevrage d'alcool - mais - attention ils s'avèrent dangereux du côté de la dépendance; d'une ivresse à l'autre ... attention ! Au courant des dix dernières années ; on a cessé de donner l'hormonothérapie et l'on a prescrit aux femmes les benzodiazépines pour l'anxiété. On devrait les prescrire pour une période de 7 à 10 jours ; il semble que la pratique est tout autre...

13 février 2012. Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal: Inauguration du centre d'études avancées en médecine du sommeil ▸ http://www.hscm.ca/recherche/centre-de- … index.html Rappel de la récompense reçue par le Dr Jacques Montplaisir, Ph. D., psychiatre et spécialiste des maladies du sommeil, pour l’ensemble de sa carrière "le Lifetime Contribution Award : for outstanding contribution as a scientist, a teacher and a leader in the development of sleep research and sleep medicine", une très haute distinction décernée pour la première fois par la World Sleep Federation (WSF). ▸ http://www.hscm.ca/nouvelles-et-communi … index.html

27 janvier 2012. Study in fruit flies reveals a gene affecting the ability to sleep ▸ http://newswire.rockefeller.edu/2012/01 … -insomnia/ “The results showed a dramatic loss of both the duration of the flies’ sleep and their ability to remain asleep after they dozed off,” says Stavropoulos. “But what’s especially interesting is that the insomniac gene may function through homeostatic mechanisms. These are distinct from the well-studied circadian clock pathways linked to sleep, and have an effect on the body regardless of the time of day.” (traducteur google) "Les résultats ont montré une perte spectaculaire de la durée du sommeil des mouches et leur capacité à rester endormis après s'être assoupis», explique Stavropoulos. (une mouche à fruit typique dort en moyenne 927 minutes par jour, alors que la mouche insomniaque dort seulement 317 minutes.) "Mais ce qui est particulièrement intéressant, c'est que le gène insomniaque peut fonctionner grâce à des mécanismes homéostatiques. Elles sont distinctes des voies bien étudiées telle l'horloge circadienne liée à dormir, et elles ont un effet sur ​​le corps quel que soit le moment de la journée. "

26 janvier 2012. Récompense de carrière pour le Dr Jacques Montplaisir de la part de la communauté internationale de recherche http://www.synapse.umontreal.ca/prix_di … recherche/

13 décembre 2011. Les chercheurs de McGill détiennent la clé du sommeil ▸ http://www.eurekalert.org/pub_releases_ … 121311.php

Les insomniaques ont de quoi se réjouir : des chercheurs de l'Institut de recherche du Centre universitaire de santé McGill (IR-CUSM) et de l'Université McGill viennent d’identifier le rôle clé d’un récepteur de la mélatonine, dite « l’hormone du sommeil ». Cette percée majeure leur a permis ensuite de mettre au point une nouvelle médication, appelée UCM765, qui active justement ce récepteur… ce faisant, on favorise le sommeil profond, celui le plus réparateur. Les conclusions de ces travaux prometteurs ont été publiées dans The Journal of Neuroscience. ▸ http://www.eurekalert.org/pub_releases_ … 121311.php

D'autres bienfaits pour l'hormone du sommeil
1 mai 2011. La mélatonine, communément appelée hormone du sommeil, aide à contrôler le poids et améliore le profil lipidique du sang, affirment des chercheurs espagnols.
La mélatonine est sécrétée naturellement par le corps durant la nuit. Elle provoque en quelque sorte un signal biologique qui permet à l'organisme de se synchroniser avec le rythme journalier.
Le Pr Ahmad Agil et ses collègues de l'Université de Grenadeont analysé les effets de la mélatonine sur un modèle expérimental de rats ayant en commun un mauvais métabolisme corporel (syndrome métabolique). Ils ont constaté que les bénéfices associés à l'administration de la mélatonine se sont produits chez les jeunes rongeurs, avant même qu'ils développent des complications métaboliques et vasculaires liées au syndrome.
Les auteurs, dont les travaux sont publiés dans le Journal of Pineal Research, pensent que la mélatonine peut contribuer à prévenir les problèmes causés par l'obésité et la dyslipidémie, comme le diabète et les maladies cardiaques.
En outre, le Pr Agil et son équipe estiment que si leurs travaux se confirment chez les humains, la prise de mélatonine pourraient devenir un outil pour combattre l'obésité.
La mélatonine était déjà reconnue pour ses propriétés antioxydantes et ses effets positifs contre la dépression, les troubles du sommeil et les problèmes de libido.
En 2009, un traitement à base de cette hormone s'était montré efficace pour retarder l'apparition des premiers signes de vieillissement chez un rongeur. (RC) http://www.sante.qc.ca/listes/n-mai%2711.htm

10 février 2011. NUITS BLANCHES et risque plus élevé de 48% de maladie cardiaque http://www.santelog.com/modules/connais … irelasuite

1er décembre 2010. L’insomnie après l’infarctus du myocarde : une histoire de cœur ou est-ce plutôt dans la tête? ▸ http://www.synapse.umontreal.ca/recherc … s-la-tete/
_______________________________________________________________________________________________________________

FR | 18 juillet 2012.  Dr Jean-François Lemoine. Lorsque l’on visite un pays étranger, on est toujours surpris de constater que certains modes de vie sont totalement différents des nôtres… Et qu’apparemment, ceux qui les appliquent ne s’en portent pas plus mal ! Les Japonais par exemple, adeptes du riz et du poisson cru, pourraient peut-être nous inspirer. Ou les Britanniques, amateurs de repas fractionnés, et les Chinois, obsédés par leurs 30 minutes de gymnastique quotidienne.

Autant de coutumes ancestrales qui continuent à faire leurs preuves. Tout près de nous, il y a les Espagnols. Leur sens de la fête s’accompagne d’une pratique très répandue, celle de la sieste quotidienne. Une habitude que l’on prend d’ailleurs assez spontanément en vacances mais qui paraît totalement illusoire lorsque la vie professionnelle reprend ses droits.
De très sérieux chercheurs de Boston, aux Etats-Unis,  ont démontré que devant un travail qui finit par devenir impossible tant il est répétitif, il suffit d’une sieste d’une quarantaine de minutes pour pouvoir récupérer. Comme si la zone du cerveau mise à l’épreuve par le travail répétitif avait été régénérée par le repos.
C’est à la  célèbre université de Harvard qu’on doit une information qui ne va pas déplaire aux nombreux enfants qui se lèvent tard. En effet, si l’on prend deux groupes de volontaires et qu’on décide de leur apprendre un certain nombre de tâches, répétées douze heures plus tard afin d’évaluer leur capacité d’apprentissage, on s’aperçoit que ceux qui ont bénéficié d’une longue nuit de sommeil, entre les deux moments actifs, ont de bien meilleures performances que ceux qui ont dormi normalement, c’est-à-dire assez peu.

Et les performances sont encore meilleures si l’on ajoute à la nuit une bonne « grasse matinée ». L’explication tient probablement à l’existence d’une phase très riche de notre sommeil, que l’on appelle sommeil paradoxal, qui ne survient qu’en fin de nuit, et se trouve souvent « zappée » par les « lève trop tôt ». Sommeil paradoxal car jamais le sommeil n’a été aussi profond et le cerveau aussi éveillé.

On a coutume de dire qu’après la phase réparatrice – au sens réparation de notre corps – ce sommeil paradoxal est celui de la réorganisation du cerveau, donc de remémorisation des phases d’apprentissage.

8 décembre 2011. FR | Manquer de sommeil c’est mauvais pour notre cœur selon une étude réalisée par le Centre hospitalier universitaire de Charleroi en collaboration avec l'Université libre de Bruxelles. ▸ http://www.7sur7.be/7s7/fr/1518/Sante/a … oeur.dhtml La réduction chronique de sommeil aurait des effets à long terme sur la santé et les maladies cardio-vasculaires. "Nos sociétés occidentales au fonctionnement quasi continu 24h sur 24, 7 jours sur 7, favorisent l'éveil au détriment du sommeil"

Vos proches vous font plus bâiller que quiconque ▸ http://www.7sur7.be/7s7/fr/1522/Societe … nque.dhtml

Des conséquences sur le sommeil !!! Les effets psychosociologiques des annonces faites par les agences de notation pèsent bien plus sur le moral des peuples que les gouvernants veulent bien le dire. Plusieurs sentiments se mêlent, le premier est ce degré d’incertitude qui envahit l’esprit. Le « qu’allons-nous devenir demain ? » ▸ http://morucci.blogactiv.eu/2011/12/21/ … dium=email

Comment le cerveau fait face aux perturbations externes ▸ http://www.bulletins-electroniques.com/ … /68748.htm Le cerveau a une activité spontanée permanente, laquelle varie dans le temps en fonction de l'état qui nous habite : éveil, sommeil lent, sommeil paradoxal, état hypnotique, etc. Mais comment notre cerveau traite-t-il les sons quand nous dormons ?

1. Préambule ▸ http://sleep-in-arts.eu/Risorse/Cap01.pdf
2. Aux origines ▸ http://sleep-in-arts.eu/Risorse/Cap02.pdf
3. Mère-vigie et enfant endormi ▸ http://sleep-in-arts.eu/Risorse/Cap03.pdf
4. Sommeil sacré, sommeil profane ▸ http://sleep-in-arts.eu/Risorse/Cap04.pdf
5. Ce qui guette ▸ http://sleep-in-arts.eu/Risorse/Cap05.pdf
6. Rêves, progénitures du sommeil ▸ http://sleep-in-arts.eu/Risorse/Cap06.pdf
7. Idéalité et réalisme ▸ http://sleep-in-arts.eu/Risorse/Cap07.pdf
8. Sieste et petit somme ▸ http://sleep-in-arts.eu/Risorse/Cap08.pdf
9. A demain, le réveil ▸ http://sleep-in-arts.eu/Risorse/Cap09.pdf
10. En guise d'épilogue ▸ http://sleep-in-arts.eu/Risorse/Cap10.pdf

http://proactivite.org/forum/viewtopic.php?id=2067

Hors ligne

 

Pied de page des forums

Propulsé par PunBB