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Le corps humain. Ses fonctions, ses ressources...

Ses réactions aussi... souvent des réponses à des pensées agressives, hostiles, de résistance à tout prix !  Mais à quel prix !

« Corps et âme » Une expression qui signifie tout entier. Justement, notre propos ira dans le sens de la fonctionnalité du tout et du rôle que joue chaque partie du corps, également les actions et interactions qui nous gardent la vie et la santé.

Nous voulons vous transmettre l'idée que de vivre en pleine conscience et connaissance de notre potentiel : physique, psychologique et spirituel, contribuera à nous garder en équilibre.


Au fait, les 5 sens - une présence à soi et un apprentissage qui procure beaucoup de satisfaction ! Un précurseur de cette recherche d'équilibre !

Apprendre sur le corps humain, l'une des deux passions que nous voulons vous communiquer :

L'autre étant de réaliser une vie pleine de sens, valorisant la créativité, la curiosité, l'amour de l'apprentissage, l'ouverture d'esprit... - des forces de caractère identifiées en 2004, par PETERSON et SELIGMAN. Amusons-nous à les découvrir et à les utiliser pour fabriquer notre bonheur au quotidien.

Les 5 sens : ces récepteurs sensoriels qu'il nous faut développer !
  • La vue. Les yeux sont pénétrés par la lumière pour découvrir du premier coup d'oeil ! Le trajet de la lumière excite les bâtonnets, ces cellules qui portent l'excitation tout le long du nerf jusqu'au cerveau.   Elles viendront réfléchir ce que nous voulons bien y voir : le verre à moitié plein ou celui à moitié vide. Voilà une bonne raison d'exercer notre regard !
  • L'odorat. Le nez capte les émanations, ces substances volatiles qui au contact des parois internes, se font stimulantes et déclenchent des sensations olfactives que perçoit le cerveau.
  • L'ouïe. L'oreille - sa partie interne est sensible aux sons. Par le nerf auditif, les messages nerveux sont transmis au cerveau.
  • Le goût. La langue... et le palais - les récepteurs sont les papilles gustatives. Alors qu'ils sont stimulés par les aliments, la transmission au cerveau vous fait découvrir les saveurs : salé, sucré, acide ou amer.
  • Le toucher. La peau... là où se terminent les extrémités nerveuses et où nous percevons le chaud, le froid, la douleur ! Exercez votre sensibilité du bout des doigts ou plutôt poursuivez l'apprentissage et l'exploration tel un enfant ... !
Virtual Reality May Become the Next Great Media Platform—But Can It Fool All Five Senses? http://singularityhub.com/2014/09/28/vi … ve-senses/
Coeur - un muscle creux et l'appareil central de la circulation du sang. Il agit comme une pompe qui fait circuler de 5 à 7 litres de sang par minute tout au long de la vie. Le sang est distribué à travers les artères jusqu'aux artérioles. Il se fait des échanges par des vaisseaux à la paroi très fine, appelés capillaires. Ces vaisseaux unissent les artérioles et les veinules. Ces échanges permettent de nourrir toutes les cellules du corps en oxygène et en nutriment.

Le retour du sang s'effectue par les veines jusqu'au coeur droit. Puis le sang retourne aux poumons pour y être oxygéné. Le sang oxygéné revient au coeur gauche puis retourne dans le corps, en passant par l'aorte. L'énergie nécessaire pour réaliser cette tâche provient des artères coronaires nommées ainsi car elles encerclent le coeur, à la manière d'une couronne. Plus le muscle cardiaque (myocarde) travaille, plus il doit fournir d'énergie, plus il a besoin d'oxygène et de nutriment.

Les artères, des canaux qui conduisent le sang à partir du coeur vers les organes. Agir sur les facteurs de risque de la maladie cardiaque contribue à conserver un flot sanguin qui alimente, qui irrigue ou qui arrose bien toutes les parties du corps; le médecin parle de la lumière dans les artères, qui favorise la bonne santé.

 La cage thoracique : Ces 24 os, 12 paires en forme d'arc constituent la loge du coeur et des poumons. Elle est formée par les vertèbres, les côtes et le sternum. Le cartilage costal est le tissu élastique des côtes qui apporte la flexibilité.

   
  •  Omoplate : os triangulaire plat et pair, situé dans le dos.
  • Manubrium : partie du haut du sternum où se terminent les côtes.
  • Clavicule : os de la ceinture scapulaire situé entre le sternum et l'omoplate.
  • Cavité glénoïde : cavité articulaire de l'omoplate où s'emboîte l'articulation de la jambe.
  • Cartilage costo-chondral : situé entre les côtes et le sternum.
  • Acromion : excroissance de l'omoplate en forme de spatule.
  • Apophyse coracoïde : excroissance du bord supérieur de l'omoplate.
  • Apophyse xyphoïde : excroissance inférieure du sternum.
  • Duodénum : début de l'intestin grêle.
  • Uretère : canal conduisant l'urine du rein à la vessie.
  • Pylore : trou faisant communiquer l'estomac avec le duodénum.
  • Colonne vertébrale ou rachis : ensemble des vertèbres contenant en son centre la moelle épinière.
L'estomac, partie du tube digestif en forme de poche, siège du mélange et de la mise en réserve des nutriments.

Le foie, glande digestive fabriquant la bile.

Le foie, organe qui reçoit par la veine porte tout le sang provenant du tube digestif, et par l'artère hépatique, un peu de sang oxygéné, l'ensemble retournant vers la veine cave inférieure. Du foie, partent les voies biliaires, qui portent la bile vers l'intestin, après passage dans la vésicule biliaire.

Outre la formation de la bile et ses actions dans les divers métabolismes, le foie intervient pour neutraliser certains toxiques, pour maintenir et régulariser la teneur du sang en globules et en glucose, et dans les différents mécanismes qui s'opposent aux hémorragies. Les diverses affections du foie perturbent une ou plusieurs de ces fonctions, réalisant l'insuffisance hépatique.

Le foie secrète la bile et exerce de multiples fonctions dont, la métabolisation des glucides, des lipides et des protéines. Cet organe fabrique le cholestérol essentiel à la vie et réplique aux substances toxiques. Il va sans dire, que son rendement sera influencé par vos bonnes habitudes alimentaires et les choix que vous ferez jour après jour.

Les fruits et jus de fruits frais, les légumes verts et jus de légumes sont à privilégier; ils sont faibles en substances que l'organisme doit éliminer sous forme de déchets.
L'intestin (à suivre)

Le pancréas : glande abdominale située en arrière de l'estomac, à la fois exocrine par les acini pancréatiques qui déversent un suc digestif dans le duodénum, par le canal de Wirsung et endocrine par les îlots de Langerhans qui produisent une hormone hypoglycémiante, l'insuline.

Le suc pancréatique agit en milieu alcalin sur toutes les catégories d'aliments organiques.

Des niveaux de triglycérides élevés prédisposent à la pancréatite, c'est-à-dire l'inflammation du pancréas.

Une consommation exagérée d'alcool, d'aliments sucrés et de féculents aura des effets néfastes sur le bon fonctionnement de cette glande.

La peau, les muqueuses en tant qu'émonctoires (à suivre)

Les poumons, pour que l'air amené par une bronche et le sang apporté par l'artère pulmonaire, chargé de gaz carbonique ressortent par les veines pulmonaires, purifiés et enrichis en oxygène.  Le Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail est la source fiable d'informations si vous êtes à la recherche de renseignements concernant l'asthme, la plus répandue des affections des poumons.

Les reins, organes qui filtrent les déchets corporels. Le rein est formé par la réunion d'innombrables petits tubes (tubes urinifères), qui ont pour fonction d'extraire du sang et de concentrer les déchets (urée, acie urique, etc.), et de retenir les substances utiles à l'organisme, dont les molécules sont souvent plus petites que celles des déchets. Le rein n'est donc pas un simple filtre, mais une glande dont la sécrétion est sélective à l'état normal. Les inflammations du rein ou néphrites, perturbent ces mécanismes : perte de substances utiles (albumines), insuffisance d'élimination des déchets (urée), provoquant l'urémie.
Comme l'expression qui vous est peut-être familière « avoir les reins solides », les reins contribuent à donner davantage de puissance d'exécution.

Donnez-leurs ce dont ils ont besoin, pour leurs permettre de bien remplir leur rôle !

Réaliser une vie pleine de sens, l'autre passion que nous souhaitons vous communiquer !

Puisque, mordre dans la vie et accueillir le bonheur en son coeur ! Semble être le meilleur voeu à se souhaiter.

Voici un résumé de la conférence de Monsieur Léandre Bouffard, Ph.D. (docteur en psychologie), professeur, chercheur à l'Université de Sherbrooke.

Le 13 octobre 2004, nous assistions à l'Université de Montréal, à la conférence qu'il donnait sur « Plaisir, Bonheur et sens à la vie », points de vue via les facteurs :
  •  d'ordre génétique : les gènes du bonheur !
  • de l'environnement : adaptation aux fluctuations.
  • sociodémographiques : sexe, âge, statut marital, revenu etc.
  • psychologiques : dont l'approche de la psychologie positive et l'importance des émotions positives.
Et les trois étages de la maison du bonheur :
  1. Être heureux, c'est d'abord vivre des émotions positives; au premier étage, le bonheur est fugace, c'est dire qu'il n'est pas nécessairement durable.
  2. Pour un bonheur plus durable, trois variables : l'exercice des forces de caractère; l'expérience optimale (FLOW EXPERIENCE) et la poursuite des buts personnels.
  3. Pour une vie pleine de sens.
Monsieur Léandre Bouffard, docteur en psychologie nous dit : « Nous commençons tout juste à étudier le bonheur et nous progressons rapidement avec cette approche de la psychologie positive.
Ça a du sens de s'occuper aussi des émotions négatives parce qu'elles sont notre première ligne de défense. Lorsque ça ne va pas bien, la sonnette d'alarme se fait entendre et nous corrigeons la situation.

Nos émotions positives ne sont pas moins importantes, elles le sont tout autant. (Une chercheuse de l'Université du Michigan a démontré que les personnes qui vivent plus d'émotions positives améliorent leurs ressources intellectuelles, sociales et physiques. Les personnes qui vivent des émotions positives sont plus perspicaces, plus créatives, plus altruistes, elles sont en meilleure santé et elles vivent plus longtemps).

Pouvons-nous provoquer l'apparition des émotions positives ? Certainement et pour se faire, nous allons considérer le passé, le futur et le présent.

Au passé, le conseil qui se dégage des recherches, est d'essayer de contrôler sa conscience pour ne pas ruminer constamment des éléments négatifs. Lorsque nous sommes au neutre - regardons-nous aller - qu'est qui nous arrive : c'est tel problème avec le conjoint, c'est le petit dernier qui est malade, j'ai des problèmes au travail; la roue tourne. Le contrôle de sa conscience, c'est fondamental et il faut l'orienter vers des événements passés qui sont positifs pour ne pas se laisser envahir par ce que les Américains appèlent des ruminations négatives.

Il est important de faire souvent, le point sur nos souvenirs positifs. Également, il est conseillé d'écrire régulièrement une petite autobiographie courte en termes positifs (25 à 30 lignes), une demi-page. De la sorte, nous pouvons mettre l'accent sur différents aspects de notre vie (vie de jeunesse, vie professionnelle, vie familiale). Donc, se créer notre histoire en termes positifs.

Par rapport au futur, c'est de cultiver l'optimisme. Il y en a deux sortes : il y a cette caractéristique stable de la personnalité qui n'est pas facile à changer et qui consiste à voir la moitié du verre plein plutôt que la moitié du verre vide. C'est une caractéristique qui ne s'acquiert par facilement - nous l'avons ou nous ne l'avons pas, il est conseillé de faire des efforts.

Le professeur SELIGMAN, auteur de l'approche de la psychologie positive, nous dit monsieur Bouffard, considère l'optimisme comme un style cognitif, une manière d'interpréter ce qui nous arrive. Il semble que nous avons prise, là-dessus.
Comment l'optimiste ou le pessimiste interprètera un échec ?

Le pessimiste se dit, après un échec à un examen de mathématique par exemple : c'est ma faute, je ne suis pas brillant; c'est toujours comme cela (c'est permanent).
Donc une autocritique qui concerne tous les domaines de notre vie : personnel - permanent et universel, c'est la voie royale pour la dépression.

Alors que, l'optimiste se dit : ce n'est pas nécessairement de ma faute ou si c'est de ma faute, ce n'est pas parce que je ne suis pas brillant. Et puis, ça n'arrive pas à chaque fois, non plus dans tous les domaines. Vous voyez la différence, du style cognitif.

Ceci peut se travailler - entre autre, par la confrontation - et alors, nous serions moins orientés vers la dépression. Qu'est-ce que vous faites, si quelqu'un vous attaque sur votre compétence au travail ? Vous allez vous débattre disant : Je suis capable de faire mon travail, mes dossiers sont à jour, vous allez confronter votre adversaire. Mais qu'est-ce que vous faites quand vous vous dites des bêtises à vous-même ?

Par rapport au présent, on peut vivre les émotions positives en favorisant les petits plaisirs de la vie, les plaisirs du corps, les plaisirs des sens et ce que Clémence Desrochers appèle les petits bonheurs ! Éléments importants de la vie de tous les jours; la notion des plaisirs modérés également puisqu'on remarque que les plaisirs extrêmes se retournent contre - c'est la maladie, la dépendance, la drogue, l'alcool etc., et il est suggéré de les espacer, de les distribuer dans le temps.

Prendre le temps de savourer, c'est à dire de prendre conscience des petites choses : un beau coucher de soleil, le chant des oiseaux, une bonne douche après une activité physique intense, allez manger une crème glacée.

Prendre conscience de ces petites choses, ce qui contribue énormément aux plaisirs de la vie. » C'est ce à quoi, nous vous invitons...

2e étage : Pour un bonheur plus durable.

L'exercice des forces du caractère. L'approche positive SELIGMAN est à développer. Il semble que l'insistance doit être mise sur la nécessité d'identifier et d'exercer nos forces, celles qui nous caractérisent.

Pour SELIGMAN, le bonheur authentique, c'est justement de développer nos forces, de les appliquer dans notre vie quotidienne et familiale, dans nos relations avec autrui, au travail, dans l'éducation de nos enfants, dans nos relations avec nos petits-enfants ! Et pourquoi pas.

En résumé, l'identification et l'exercice de nos forces sont des éléments formidables nous menant au bonheur.
L'expérience optimale (FLOW EXPERIENCE)
Le bonheur durable, l'expérience optimale que le professeur CSIKSZENTMIHALYI appèle l'expérience FLOW - ça lui est venu des expériences avec les gens qu'il a rencontré - on lui disait : Quand je me donne complètement dans une activité, qui est exigeante pour moi, mais qui est passionnante, je vis un FLOW dans le sens que toutes mes énergies convergent et je vis une expérience d'enchantement extraordinaire. Ce courant qu'on a appelé l'expérience FLOW et qui a été traduite par « expérience optimale.»

Les conditions : Lorsqu'il y a un objectif clair et précis (par exemple : alors que vous jouez au tennis, vous savez que l'objectif c'est de retourner la balle - la rétroaction est immédiate et vous savez, si vous l'avez manqué ou pas) les distractions sont réduites; l'engagement est maximal; vous avez un bon contrôle sur votre action. Et quand il y a une bonne correspondance entre les exigences de la tâche et les capacités de l'individu, l'ensemble de ces caractéristiques fait que vous avez de bonnes chances de vivre l'expérience optimale.

Autre détail important : les exigences de la tâche (faciles - difficiles) et les capacités de l'individu (beaucoup - peu).

Si quelqu'un a développé beaucoup de capacités et qu'on lui donne une tâche facile, il s'ennuie. Si au contraire, on donne une tâche difficile à une personne qui a peu développé de capacités, c'est l'anxiété et vous n'avez pas de plaisir. Si au contraire, il y a une bonne correspondance, vous vivez l'expérience FLOW, l'expérience optimale et plus vous la vivez, plus vos capacités se développent et plus la tâche peut devenir exigeante et plus le plaisir devient grand.

Sachez que ça peut-être à votre portée, il suffit d'essayer de réaliser (ou réunir) les conditions et dans la vie quotidienne, alors que vous vous engagez dans une tâche (*) que vous aimez, vous l'accomplissez sans vous laissez distraire, vous avez le contrôle sur l'action en cours qui représente un défi réel pour vous et voilà, vous trouvez du plaisir, vous vivez l'expérience optimale qui vous apporte un progrès personnel.

(*) Une tâche, une activité passionnante qui mettent en oeuvre vos forces, vos compétences, vos capacités - ça peut être bricoler, cuisiner, discuter avec un ami, jardiner.
La poursuite des buts personnels - poue le bonheur stable et authentique.

Ici, ce sont les travaux de l'équipe québécoise dont fait partie monsieur Bouffard,  Ph.D. qui évalue, depuis une quinzaine d'années, l'importance de réaliser et de poursuivre des buts personnels dans la vie.

Dans la poursuite des buts, on identifie différentes étapes : le choix, la planification et la poursuite du but et à terme, l'évaluation. Chacune de ces étapes peut nous procurer du bien-être et du bonheur.
  • Le choix du but (selon nos motivations) et le bonheur - à certaines conditions : Il faut que ces buts traduisent des besoins psychologiques fondamentaux comme par exemple : le besoin d'autonomie, de compétence, de relation avec autrui.
Ça doit s'inscrire harmonieusement dans le contexte social auquel nous appartenons, ainsi que dans notre évolution personnelle. Ensuite, les buts doivent nous apparaître réalisables et importants pour soi. Le seul fait d'être habité par des buts, sans qu'ils ne soient réalisés, c'est déjà un élément positif dans notre vie.
  • La planification est fondamentale. S'il n'y a pas cette planification, ça reste lettre morte. Planifier, c'est préciser les étapes, choisir les moyens, prévenir les obstacles, se donner des stratégies pour y faire face. Donc cela nous attire des conséquences positives puisque ça nous met dans un état d'être prêt à agir (cela pourrait contribuer à diminuer notre anxiété), de démarrer quand c'est le temps, de continuer malgré les difficultés.
La poursuite du but. Une étude par une équipe de chercheurs allemands a démontré que le progrès vers le but, la démarche vers le but est porteuse de bonheur. Pas simplement le fait de l'avoir réalisé. La démarche est aussi importante que le terme ou l'aboutissement.
  • L'évaluation du résultat. Il est bien évident que si la personne évalue qu'elle a réalisé ses objectifs et ses buts, c'est une source efficace d'estime de soi, de satisfaction dans la vie, de fierté etc.
Maintenant, la non réalisation de son objectif, n'est pas nécessairement une source de dépression. Plusieurs participants à l'étude disent, au terme de la démarche : Je n'ai pas réalisé mon but, ou encore, je l'ai réalisé à 25 ou 30% mais, je ne suis pas déçu parce que j'ai découvert des choses importantes à propos de moi. J'ai appris ou encore j'ai découvert des stratégies efficaces pour affronter tel problème.

Donc, différentes étapes dans la réalisation des buts que nous poursuivons et chacune, est source de bonheur !

3e étage : Pour une vie pleine de sens

Le dernier étage de la maison du bonheur - le sens à la vie ! qui n'est pas donné, il nous faut le trouver. Il nous faut nous en donner un, il ne nous arrive  pas du ciel et il ne nous est pas imposé.

Il y a trois notions : la notion de projet, la notion d'engagement et la notion d'harmonie.
  • Le projet : un projet de vie (ou des projets en cours de vie) ou alors une mission.
  • L'engagement : se mettre dans l'action. Attention, l'engagement doit se faire avec certaines nuances, certaines précautions. Se donner un projet, une carrière cela peut être excellent, encore faut-il qu'il ne nous enferme pas et qu'il ne nous fasse pas oublier les autres valeurs présentes dans notre vie. Donc s'engager sans s'enfermer, tout en restant ouvert.
  • L'harmonie : le fait d'avoir des choix crée du stress, crée aussi de l'incertitude. C'est donc une quête incessante d'harmonie dans notre vie; une recherche pour équilibrer vie de famille et carrière professionnelle.
Les conclusions sur le sens à la vie. Tout un programme !
  1. Trouver sa mission
  2. S'y engager sans s'enfermer
  3. Vivre la complexité en cherchant l'harmonie
  4. Consacrer ses énergies à quelque chose de plus grand que soi.

CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly

Il semble qu’en comprenant bien la théorie du psychiatre Mihaly Csikszentmihalyi, nous nous garantissons une vie riche d’exaltation et de satisfactions, qu’importe ce qui se passe autour de nous. Nous avons intérêt à l'employer au maximum, par un engagement total dans ce qui nous anime, nous plaît, en y mettant toute notre concentration, notre amour, notre joie. Nos implications personnelles doivent répondre à nos désirs profonds, non aux conventions sociales ou encore, pour bien faire.

Ne pouvant pas exercer de contrôle sur les autres, sur les aléas de la vie ou sur un destin parfois implacable, il nous reste à décider de nos réactions, comportements et pensées que nous opposerons à l'adversité, aussi à choisir nos projets de vie.

Ne trouvez-vous pas que cette position s'apparente à celle adoptée par le psychiatre William Glasser, maître d'oeuvre de la thérapie réalité, pour qui l'important n'est pas de s'attarder aux drames du passé mais plutôt de déterminer ce que nous pouvons faire de mieux ici et maintenant.

L'aventure humaine individuelle foisonne de potentiels en tant qu'activités et expériences, que ce soit au plan professionnel, sentimental, familial, amical, culturel, artistique ou autre. Nous n'avons pas assez d'une vie pour tout voir et  tout faire. Or, si nous ne pouvons pas intervenir sur le facteur temporel, nous pouvons tout au moins le contourner en incorporant l'attention et la qualité à tout ce que nous sommes appelés à vivre.  

Le bonheur associé au plaisir réel offre un répit à ceux qui couraient après le bonheur au travers les événements. Et le slogan américain fait encore image « ne vous demandez pas ce que le pays peut faire pour vous mais ce que vous pouvez faire pour votre pays. »

Le bonheur à inventer et à ré-inventer avec de la passion ! tout en prenant conscience des multiples potentialités qu'offrent les 24 heures du jour.

Donnons de l’importance aux menus à composer chaque jour. Que chaque action ou geste habituellement posé tende vers une transmutation ou soit en voie à prendre une dimension ou une signification nouvelles pour goûter les différentes saveurs de la vie.

Soyons des artisans plus inventifs, croyons en notre pouvoir, apposons une signature personnelle à chaque accomplissement. Et pour ce qui est des problèmes d'ordre pratique ou ceux posés par la vie en société, envisageons-les en tant que défis !


SELIGMAN, Martin E.P.,

Consultez la section "La Santé, naturellement"  

Son équipe de recherches, campée à l'Université de Pennsylvanie, souhaite attirer notre attention sur "la technique des trois bonnes choses trouvées agréables durant la journée."

Une façon de s'attirer une vitalité nouvelle, faisant évoluer nos perceptions.

Biographie de cet homme remarquable.

 

Les 24 forces de caractère identifiées en 2004, par PETERSON et SELIGMAN.

I )    SAGESSE ET CONNAISSANCE : forces cognitives qui favorisent l'acquisition et l'usage de la connaissance.

1.    Créativité : penser à des façons nouvelles et productives de faire les choses; inclut les réalisations artistiques.
2.    Curiosité : trouver de l'intérêt à toute expérience en cours; trouver tous les sujets intéressants; aimer explorer.
3.    Amour de l'apprentissage : maîtriser de nouvelles habiletés et de nouveaux domaines de connaissance (par soi-même ou formellement); relié à la curiosité mais s'en distingue par la tendance à vouloir ajouter systématiquement de nouvelles connaissances.
4.    Ouverture d'esprit : examiner une chose sous tous ses angles; ne pas sauter trop vite aux conclusions; accepter de changer d'idée à la lumière de nouvelles informations.
5.    Perspective : être capable de donner de sages conseils aux autres; avoir des façons de voir le monde, qui ont du sens pour soi et les autres.

II )   COURAGE : forces émotionnelles qui impliquent l'exercice de la volonté pour accomplir ses buts malgré les obstacles internes et externes.

6.    Authenticité : se présenter de façon vraie; être sans prétention; prendre la responsabilité de ses sentiments et actions.
7.     Bravoure : ne pas reculer devant la menace, les difficultés ou la douleur; exprimer ce qui est droit malgré l'opposition; agir selon ses convictions, même si c'est impopulaire; inclut la bravoure physique mais ne s'y limite pas.
8.     Persistance : finir ce qui est commencé; persister malgré les difficultés; prendre plaisir à compléter une tâche.
9.     Enthousiasme : approcher la vie avec excitation et énergie; ne pas faire les choses à moitié; vivre comme une aventure; se sentir bien vivant.

III )   HUMANITÉ : forces interpersonnelles consistant à « tendre » vers autrui et à lui « venir en aide.»

10.   Bienveillance : faire de bonnes actions pour autrui; aider et prendre soin des autres.
11.   Amour : valoriser les relations intimes avec les autres, particulièrement les relations les relations réciproques; être proche des gens.
12.     Intelligence sociale : être conscient  des motivations et des émotions des gens et de soi; savoir faire ce qui convient dans différentes situations sociales; savoir ce qui convient à d'autres personnes.
IV )   JUSTICE : forces civiques qui sous-tendent une vie communautaire saine.

13.   Honnêteté : traiter toute personne selon la justice; ne pas se laisser influencer par ses sentiments personnels dans les décisions impliquant autrui; donner à chacun sa chance.
14.   Leadership : encourager son groupe à travailler; s'efforcer de maintenir de bonnes relations dans le groupe; organiser des activités de groupe.
15.   Collaboration : bien travailler comme membre d'un groupe; être loyal envers le groupe; faire sa part.

V  )   TEMPÉRANCE : forces qui protègent contre les excès.

16.    Pardon : pardonner à ceux qui ont mal agit; donner une seconde chance; ne pas se venger.
17.    Modestie / humilité : laisser ses réalisations parler par elles-mêmes; ne pas chercher à être à l'avant-scène; ne pas se considérer comme quelqu'un de spécial.
18.    Prudence : être attentif dans ses choix; ne pas prendre de risques inutiles; ne pas dire ou faire des choses que l'on pourrait regretter.
19.    Autorégulation : gérer ses sentiments et ses actions; être discipliné; contrôler ses appétits et ses émotions.

VI )   TRANSCENDANCE : forces qui favorisent une ouverture vers quelque chose de plus grand que soi et qui aident à trouver du sens à sa vie.

20.    Appréciation de la beauté : remarquer la beauté, l'excellence et la performance dans tous les domaines de la vie (arts, sciences, etc.)
21.    Gratitude : être conscient et reconnaissant pour les bonnes choses qui arrivent; prendre le temps d'exprimer des remerciements.
22.    Espoir : attendre le meilleur dans l'avenir et travailler à le réaliser; croire qu'un bon avenir est quelque chose qu'on peut atteindre.
23.    Humour : aimer rire, sourire aux autres; voir les choses de leur côté léger; faire des plaisanteries.
24.    Spiritualité : avoir des croyances cohérentes à propos du sens de l'univers; savoir où l'on se situe dans un ensemble plus large; avoir des croyances à propos du sens de la vie qui orientent sa conduite et favorisent le bien-être.
 

Administration


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