.: Conseils santé
L'activité physique, l'action au quotidien
Santé et vitalité ...L'exercice physique régulier qui dit-on, favorise le sommeil profond est un excellent moyen pour freiner les effets du STRESS qui mènent aux maladies mentales et physiques.
- Activité physique
- Marche (vitesse de 5 à 7 km / heure)
- Natation
Notre état de santé étant à l'image de nos efforts journaliers, Santé Canada recommande l'adoption d'un mode de vie « actif » soit, de faire 60 minutes d'activités physiques modérées par jour, en plus des activités de base faisant partie d'un mode de vie sédentaire.
Vous serez considérés comme très actif si vous ajoutez à votre routine, 60 minutes d'activités physiques plus vigoureuses.
Profitez des bienfaits de l'activité physique pour la santé et évitez ainsi un
gain de poids.
La marche pour se mettre en mouvement - un choix heureux ! Compter vos pas pourrait être un élément de motivation !
Pour planifier marches et randonnées, visitez le site de la Fédération Québécoise de la marche.
